3月21日是第十七个世界睡眠日，今年世界睡眠日中国的主题为“健康睡眠，远离慢病”。今天上午9点30分，在市一医院门诊1楼大厅举行义诊活动，此次活动由神经心理亚专科主办，提供免费咨询、睡眠质量和焦虑评估、发放睡眠健康宣传资料和小礼品等，义诊期间共接待健康咨询者近百余人次，受到市民的一致好评。

　　当天义诊活动安排4名心理咨询专家，以及多名志愿者为市民服务。前来咨询、填写测量表的市民络绎不绝，医生耐心的回答病人关于睡眠的相关问题，并为他们讲解失眠的原因以及一些简单的自我应对方法，特别强调睡眠与慢性疾病间的密切关系。

　　现代人伴随着生活方式、饮食方式和作息习惯的改变，睡眠障碍问题显得越发突出。前来咨询的失眠患者年龄在20多岁至70多岁之间，他们都有着各种各样的睡眠烦恼。

　　陈小姐（化名）在公司上班，近两年来出现早醒，睡眠浅的情况。“每晚我都在11点钟左右睡觉，实在睡不着我就看一下手机，一看就是一、两点钟，仍然睡不着，最多睡两三个小时，凌晨四五点就会醒来。”陈小姐说，“重要的事情很容易忘记，经常担心工作无法完成。”经过问卷评估，初步判断陈小姐有轻度焦虑症状，医生建议陈小姐要改变睡眠习惯，睡前尽量远离电子产品，减少使用手机的时间，提前关灯睡觉，睡前听舒缓紧张神经的轻音乐，逐步调整作息时间。另外，建议多运动，每日保持至少30分钟，有助提前入睡。

　　副主任医师陈东梅表示，要想防止睡眠障碍的发生，除了顺应人体的自然规律，培养早睡早起的良好生活方式，还要学会放松，形成健康良好的心态。一旦患上失眠障碍，不能仅靠“安眠药”来解决，需要到正规医疗机构咨询专业医生进行综合评估，确定合适的治疗方案，并持之而恒，积极配合医生的治疗，才会达到理想的治疗效果。