医学研究表明吸烟会对人体造成的危害包括缺氧、气喘、心跳加快、阳痿、高血压、冠心病、脑中风、骨质疏松症、不孕症、不育症、恶性肿瘤等。为了您和他人的的健康，请参照以下方法戒烟：

    五日戒烟法：戒烟的前五天是最痛苦的日子，国际五日戒烟法对此有科学的戒烟计划。

第一日：准备阶段充分认识吸烟的危害。
第二日：用你的意志力对自己再次强调我今天选择不抽烟。
第三日：2天不吸烟会引起头痛、口干、咳嗽、咽喉刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等不适症状。这时除需有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择洗热水澡让精神放松，并进行自己喜欢的运动。饭后不要在饭桌上闲坐。
第四日：对付尼古丁，用饮料和茶水淡化替代，非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。
第五日：防止复吸。这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。

◆经常运动，注意饮食，少吃家禽、油炸食物、糖果和甜点。大量摄取维生素C可以安定神经，排除尼古丁。
◆替代持烟动作：用钢笔或铅笔取代持烟的习惯动作。