烟草的危害

　　 吸烟危害健康早已被科学家证实。《中国吸烟危害健康报告》中描述：烟草烟雾中含有7000余种化学成分，其中数百种为有害物质，至少69种为致癌物。我国是世界上最大的烟草生产国和消费国，每年因吸烟导致死亡的人数已超过100万，至2050年将突破300万，严重的烟草流行状况和不容乐观的流行趋势，极为普遍的二手烟暴露现象，已经成为政府和公众必须高度关注的重大健康与社会问题。

　　 吸烟与二手烟暴露均严重危害健康。二手烟暴露没有所谓安全水平，唯一能够有效避免非吸烟者遭受二手烟危害的方法就是室内环境完全禁烟。不存在无害的烟草制品，只要吸烟即有害健康。

　　戒烟的方法与技巧

　　1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3~4个月就可以成功。

　　2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

　　3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

　　4、餐后喝水、吃水果或散步，挣脱饭后一支烟的想法。

　　5、烟瘾来时，要立刻做深呼吸，或咀嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

　　6、果断拒绝香烟的引诱，常常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

　　◆ 任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。

　　 本院戒烟门诊地址：门诊二楼西侧内科诊室，电话：2102161

　　◆保持医院室内全面无烟环境是每个医务工作者、患者和家属的责任和义务。

　　◆为了身边人的健康，请不要在吸烟区以外的区域吸烟。