强健的体魄：你梦想着拥有施瓦辛格般健壮、结实的体魄吗？从今天起，要重视你的肌肉美了，尝试着去做些举重之类的力量练习吧，让身体真正强大起来。

　　 勇敢无畏的心：不要以为生理健康就OK，在这个压力环生的时代，真正健康的男人应该有一颗英勇无畏的心，遇事从容镇定。养成每天做10分钟冥想练习的习惯，可以增强你的抗压能力。

　　 拥抱：经常和你的爱人进行缠绵柔情的拥抱吧!拥抱里包含着一种难舍难分、彼此感激的情怀，会让你的头脑分泌一种“催产素”的荷尔蒙，帮助你稳定情绪、提高免疫力。

　　 健康咨询：身体零件出现故障有时是没有征兆的，所以不要自我感觉良好就不去体检。定期体检和进行健康咨询，会使你对自己的身体有一个恰如其分的评价。

　　 运动：尽管老生常谈，你执行得可能仍不够好。记住健康是自己的，运动是你拥有健康的最行之有效的方法。哪怕每天早起半小时晨跑一小会儿，或是工休时偷闲扭扭脖子、踢踢腿也好。

　　 饮食：营养学家说，男人想要一个好身体，饮食先需来场革命!把自己的肚子当成一个能容纳一切的杂货铺，时间久了，恐怕会使你的身体变得不堪一击。正确的饮食习惯是每天要保证摄入新鲜的水果和蔬菜、全麦食品、豆类、鱼、瘦肉和各种坚果类，而不要过度饮酒。

　　 亲密行为：男人表达爱的方式无外乎一些亲密行为，最后归根结底到性。男人对待性有两种截然不同的态度：一种顾不上温情和缠绵就直奔主题；另一种是待一切水到渠成时，方有滋有味地感受激情的快乐。通常来说，后一种性爱方式更有利于身心健康。

　　 旅行：不要借口工作忙，把休假旅游的事一推再推。带着放飞的心，造访野外的山光水景，或是陶醉于怡然的心境中，会让你的身心由里到外都得到净化和锻炼，享受真正的健康。

　　 警惕前列腺疾病危险因素

　　 1.长时间骑车：很多男性会选择骑车来锻炼身体，但是经常长时间骑车也会给前列腺带来不良影响。身体与硬车座间发生的连续摩擦或震动，会破坏前列腺组织结构，造成损伤，尤其是前列腺疾病患者，应该尽量避免骑车。

　　 2.辛辣刺激：如果长期大量吃辛辣食物，前列腺血管持续扩张，前列腺长期处于充血的状态，这样就易诱发前列腺炎。

　　 3.喝酒：专家提醒，人体在吸收酒精后，前列腺会很快充血，长期过量饮酒会影响前列腺液的分泌和排泄，因此，男性饮酒应适量，已患有前列腺炎的人应戒酒。

　　 4.久坐不动：坐位使血液循环变慢，久坐易使会阴部充血，令前列腺常处于被压迫状态，导致前列腺慢性充血，局部代谢产物堆积，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，更易诱发前列腺炎。

　　 5.吸烟：香烟中的尼古丁、焦油、亚硝胺类、一氧化碳等有毒物质，不但可以直接毒害前列腺组织，而且影响前列腺的血液循环，加重前列腺充血，从而诱发前列腺疾病。