近日，在医院院长张清的统筹组织下，我院开展了以“科学减重，迈向轻盈”为主题的第一届减重交流会。临床营养科负责人苏巴丽出席活动，胃肠肛肠外科副主任区基文主持。临床营养科王慧玲、胃肠肛肠外科陈国骥、个案管理师朱浩婷分别授课，并在现场解答群众疑问、发放科普手册。

吃对饭，比少吃更重要

王慧玲指出，科学减重通常包括合理饮食、规律运动与必要时的医学干预，其中生活方式调整是基础。

饮食层面，她提到“餐盘法”：蔬菜约占餐盘一半，主食占四分之一，优质蛋白占四分之一；日常少糖多蔬，每日饮水1500~2000毫升。一般每天减少300~500千卡热量摄入，一周可减重约0.5~1斤。

可落实的小技巧包括：换小号碗盘；进餐顺序先蔬菜、再蛋白、最后主食；减少奶茶蛋糕等添加糖；外食优先清蒸白灼、少油少盐。她特别提醒，减重药物为处方药，须经医生评估后使用。

减重不能只看体重，外科治疗有适用边界

陈国骥从外科与代谢角度提到，BMI不是评估肥胖的唯一指标，部分人BMI正常但内脏脂肪偏高，仍需结合腰围、血糖、血脂、血压综合判断。

他建议先记录个人体重变化轨迹，梳理孕期、压力、用药、饮食等影响因素。治疗可按“三阶梯”理解：生活方式干预、药物治疗、手术治疗。

对于部分重度肥胖患者，减重手术可作为三阶梯治疗中的选项之一，但术后仍需长期饮食与运动管理。

现场答疑

群众围绕“喝水都胖”、平台期、术后反弹等提问，苏巴丽、王慧玲、陈国骥结合个体情况作解答。

现场发放的科普手册涵盖BMI自测、腰围标准、食物热量对照与运动建议。不少参与者表示，过去减重多靠节食跟风，这次更清楚科学路径与长期坚持的意义。

体重管理不是“比谁瘦得快”，而是建立健康生活方式的过程。本次活动中，临床营养科与胃肠肛肠外科从评估、营养、运动、药物到手术适应症边界作了系统科普，帮助有需要的人群更客观地认识减重。