如何让胰岛素充分起效

　　在糖尿病治疗过程中，为什么有的人会发生胰岛素抵抗呢？目前认为，高脂肪、高热量和少纤维的饮食，饮酒、吸烟、肥胖和缺少运动等不良生活习惯均有助于胰岛素抵抗的发生。如何才能让胰岛素充分起效呢？

　　控制体重 超重和肥胖是造成胰岛素抵抗和机体对胰岛素敏感性降低的重要原因，减轻体重不仅有利于减少胰岛素的用量，而且可以有效保护胰岛细胞分泌胰岛素的正常功能。

　　坚持运动 适宜的运动有助于胰岛素发挥作用，加速机体有关组织如肌肉、脂肪等对葡萄糖的利用，在一定程度上可以增强胰岛素的敏感性。

　　控制情绪 当机体存在一些急性疾病或情绪激动以及其他一些应激情况时，机体交感神经兴奋，升糖激素分泌增加，会减弱胰岛素的作用，因此积极控制各种应激状态对于胰岛素的充分起效也有着不可小觑的作用。

　　 降低血脂 糖尿病患者同时存在多种代谢异常，例如高脂血症、血液高黏状态、高尿酸血症等，而这些代谢异常同样可以损害胰岛细胞，并促使胰岛素作用不敏感。因此，控制血脂很重要。

　　糖尿病之运动治疗

　　科学证明，运动有益于糖尿病治疗，也能提高患者生活质量，增加生活乐趣。但糖尿病人运动量、活动方法及注意事项等方面都是有讲究的，了解这些可减少盲目性，避免运动不当反为其害，因此，制定运动方案前最好与医生沟通。

　　合理运动对糖尿病人的益处

　　1.运动可以使血糖降低。

　　2.运动可以使胰岛素的效用提高。

　　3.运动可以消耗脂肪使体重下降。

　　4.运动可以锻炼心肺和骨骼。

　　5.运动可以放松心情、提高免疫力。