为了有效预防卒中，世界卒中组织把每年的10月29日确定为“世界卒中日”，目的是为了呼吁在全球范围内加强公众对脑卒中的认识。世界卒中日《宣言》说，卒中是完全可以预防的，但老龄化、活动过少、吸烟和快餐加速了卒中、心脏病、糖尿病和血管性认知障碍的日益流行，如果不加干预，后果不堪设想。相反，如果应用已有的知识，将会使一半人免于卒中的危害。《宣言》指出，预防是最值得去做的，尤其是发展中国家，需要鼓励健康的生活方式，要求公众加强预防意识，共同控制相关危险因素。

　　脑卒中是一个什么样的疾病？

　　脑卒中又称“脑血管意外”，是由于脑部血管阻塞或血管突然破裂导致血液不能流入大脑，脑细胞无法获得维持正常活动的氧供和营养，而引起脑组织损伤的一组疾病，包括缺血性和出血性卒中。脑卒中，俗称“中风”，被称为“人类健康的头号杀手”，是一个具有高患病率、高发病率、高死亡率和高致残率的“四高”疾病。

　　我们需要了解哪些卒中相关健康教育知识？

　　（一）卒中最常见的症状包括：1、突发一侧肢体(伴或不伴面部)无力；2、反应迟钝、感觉沉重或麻木、一侧面部麻木或口角歪斜；3、失去平衡、步行困难；4、单眼、双眼视物模糊或向一侧凝视；5、缺乏平衡感；6、吞咽困难、言语困难（包括言语模期，不能找到合适的单词表达或理解其他人的言语含义）；7、意识障碍或抽搐；8、既往少见的严重头痛、呕吐。

　　请重视以上任何一个卒中症状，如果您认为自己或家人患有卒中，请立即去医院或拨打急救电话（120）。如果正在服药，请将相关药物一起带到医院。

　　（二）发生卒中的危险因素有哪些？发生卒中的危险因素分为可干预和不可干预两种。不可干预因素有年龄、性别、种族和家族遗传性，随着年龄的增长，脑卒中的危险性也持续增加，男性的发病率高于女性；可干预的危险因素包括高血压病、心脏病、糖尿病、吸烟、酗酒，血脂异常、颈动脉狭窄、肥胖、缺乏体力活动、饮食营养不合理，药物滥用等。

　　（三）如何区分卒中的低危人群及高危人群？以下9项危险因素，有少于3项的称为低危人群，有大于或等于3项的称为高危人群。1、高血压病；2、心脏病（心房颤动）； 3、糖尿病；4、吸烟史；5、明显超重或肥胖（BMI大于26，BMI＝体重的公斤/身高的平方）；6、血脂异常；7、运动缺乏或轻体力劳动者；8、脑卒中家族史；9、既往有脑卒中史。

　　（四）预防脑卒中从我做起：1、了解自己的血压；2、定期体检；3、改变不良生活方式；4、克服不良习惯。

　　（五）防止卒中再发需加强危险因素的控制：1、密切监控血压；2、按医嘱抗血小板治疗、抗凝治疗；3、调节血脂；4、适量运动；5、养成健康的生活习惯。

　　（六）生活中应该注意什么？

　　健康生活方式是基石：

　　1、合理膳食，低盐、低脂、低热量，富含维生素、膳食纤维；2、适量运动，运动三原则：有恒：经常地、规律地运动；有序：循序渐进；有度：根据自身年龄和体质适度运动；运动方式：步行、快走、慢跑、游泳、太极拳；运动时间：每周3-5次，每次30分钟；老年人最好选择傍晚运动。3、戒烟限酒：吸烟增加心脏病风险，要彻底戒烟，并避免被动吸烟；限酒可胡效降低血压。4、心理平衡：精神紧张、不良精神刺激、愤怒或恐惧可导致血压升高，得了高血压要重视，但不要紧张，保持乐观的心态，知足常乐，缓解精神压力和紧张情绪，要服老。

　　接受健康教育：

　　主动获取健康知识和相关资讯，提高预防脑卒中的意识。主动关心自己的血压，建议≥35岁者每年测量血压1次，高血压患者应经常测量血压，以调整服药剂量，对于早期或轻症患者首先采用改变生活方式治疗，3个月效果仍不佳者应加用抗高血压药物治疗；定期体检，查血糖血脂，有高危因素的的要做脑卒中的筛查，主要是颈部血管超声检查。