烟草危害是当今世界最严重的公共卫生问题之一，吸烟危害健康已是众所周知的事实，也是不争的医学结论，可能大家对于吸烟及二手烟暴露所带来的危害缺乏深刻的认识，因此仍然有很多人忽视吸烟的危害而执迷于“手持一根烟，赛过活神仙”的感觉。下面就吸烟如何影响我们的健康做一下科普。

　　每支香烟燃烧时释放出4000多种化学物质，含有数百种有害物质，其中有尼古丁、一氧化碳和已知的69种致癌物，这些有害物质会损害我们的身体。有充分证据说明吸烟是导致恶性肿瘤、呼吸道疾病、心脑血管疾病、不孕不育、消化道疾病、糖尿病等疾病发病的最大危险因素。

　　一、吸烟与恶性肿瘤。

　　吸烟可以导致肺癌、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌及急性白血病等多种恶性肿瘤。而且吸烟量越大、吸烟年龄越早、烟龄越长，发生恶性肿瘤的几率也就越高。

　　二、 吸烟与呼吸系统疾病。

　　烟草烟雾中的有害物质吸入人体，黏附在气管壁和肺泡上，对呼吸系统免疫功能、肺部结构和肺功能均会产生不良影响，引起多种呼吸呼吸系统疾病，包括慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）和青少年哮喘，增加肺结核和其他呼吸道感染的发病风险。在与吸烟有关的死亡病例中，慢性肺部疾患占45％，肺癌占15％。

　　三、吸烟与心脑血管疾病

　　吸烟会损伤血管内皮功能，可以导致动脉粥样硬化的发生，使动脉血管腔变窄、动脉血流受阻，引发多种心脑血管疾病。

　　四、吸烟与生殖和发育异常

　　吸烟会损伤遗传物质，对内分泌系统、输卵管功能、胎盘功能、免疫功能、孕妇及胎儿心血管及胎儿组织器官发育造成不良影响。女性吸烟可以降低受孕几率，导致前置胎盘、胎盘早剥、胎儿生长受限、新生儿低出生体重以及婴儿猝死综合症。此外吸烟还可以导致勃起功能障碍、异位妊娠和自然流产。

　　五、吸烟与糖尿病

　　吸烟可以导致2型糖尿病，并且可以增加糖尿病患者发生大血管并发症等风险，影响疾病预后。

　　六、吸烟与消化道疾病

　　吸烟可引起胃酸分泌增加，并能抑制胰腺分泌碳酸氢钠，致使十二指肠酸负荷增加，诱发溃疡。此外，吸烟可降低食管下括约肌的张力，易造成返流性食管炎。

　　七、吸烟与其他健康问题

　　吸烟还可以导致髋部骨折、牙周炎、白内障、痴呆、手术伤口愈合不良及手术后呼吸系统并发症、皮肤老化和医疗费用增加。

　　八、被动吸烟（二手烟）的危害

　　被动吸烟指的是生活和工作在吸烟者周围的人们，不自觉地吸进烟雾尘粒和各种有毒物质。二手烟暴露同样可以导致肺癌、鼻咽癌、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、脑卒中、冠心病、动脉粥样硬化等疾病。而二手烟暴露对孕妇和儿童健康造成的危害尤为严重。孕妇暴露于二手烟可以导致早产、新生儿神经管畸形、婴儿猝死综合症、胎儿低出生体重；儿童暴露于二手烟可以导致呼吸道感染、支气管哮喘、肺功能下降、中耳炎等。

　　烟草成瘾后应该如何做呢？

　　研究表明，吸烟量越大、吸烟年龄越早、烟龄越长，吸烟相关疾病风险及死亡率也越高。但吸烟是世界上最大的，也是最可预防的疾病相关危险因素，戒烟已被证实是可以减轻吸烟危害的唯一方法，吸烟者戒烟后可获得巨大的健康益处。如果您是一个烟龄很长时间且烟瘾很大者，觉得戒烟不现实，先不着急，往下看，总有一个让您戒烟的理由。

　　1、戒烟可以显著降低吸烟人群的死亡风险；

　　2、吸烟者戒烟时间越长，死亡风险越低；

　　3、吸烟者减少吸烟量并不能降低其发病及死亡风险；

　　4、任何年龄戒烟均可获益，早戒比晚戒好，戒比不戒好，与持续吸烟者相比，戒烟者的生存时间更长。

　　5、戒烟可以降低肺癌、冠心病、慢阻肺等多种疾病的发病和死亡风险，并改善这些疾病的预后。

　　6、吸烟的女性在妊娠前或妊娠早期戒烟，可以降低早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重等多种妊娠问题的发生风险。

　　7、戒烟可以获得明显的社会及经济效益。

　　总的来说，戒烟可以促进健康，延长寿命，提高生活质量，减少患癌症、心脏病、中风、慢性呼吸道疾病等疾病的发病率。戒烟同时能改善嗅觉、味觉及呼吸功能，增强肺活力，使您拥有一个清新的生活和工作环境。

　　戒烟就要行动起来。

　　戒烟是一场苦战，如果只是抱着侥幸心理“试试看”，十有八九会失败。因此，当您下定决心要戒烟时，一定要坚持下去！而且从任何时候起开始戒烟都不晚，在您真正认识到吸烟带来的危害时，并能产生出戒烟的念头，那就已成功了一半。

　　目前戒烟方法较多，有催眠术法、认知行为矫正法、针灸戒烟、尼古丁替代法、五日戒烟法、团体戒烟法、个人戒烟法等。下面来介绍几点戒烟的小技巧。

　　1、改变习惯，把饭后一支烟改成固定散步时间；手痒想拿烟时，可用笔替代日常持烟习惯。

　　2、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读。

　　3、扔掉吸烟用具，不随身带烟、火柴或打火机。

　　4、经常思考烟雾中的毒素可能对身体造成的危害。

　　5、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被你污染了的空气。

　　6、把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，一天，一个月，一年坚持下去。

　　7、抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好，注意力不要放在戒烟有多么困难上。

　　8、选择无烟环境。大部分时间待在不准吸烟的公共场合；减少参加聚会和宴席的次数；和烟瘾很重的人保持距离。

　　9、转移注意力，忍不住烟瘾时，可洗热水浴；或打开窗户呼吸新鲜空气、看绿草红花；做运动，例如跳绳、游泳、爬山、跑步等。

　　戒烟从“心”开始，时刻想着自己及家人身体健康，增强戒烟的信心和决心，就一定能戒掉吸烟的习惯。每年5月31日是世界无烟日，行动起来，关注健康，让我们走得更远，让每天都是无烟日，还世界一片清新。